Khi bạn bắt đầu hành trình chạy bộ, có một số thuật ngữ mà bạn có thể nghe thấy, và một trong những thuật ngữ quan trọng đó là “elevation gain”. Nhưng elevation gain trong chạy bộ là gì, và tại sao nó lại quan trọng?
Elevation gain đơn giản là sự thay đổi độ cao khi bạn chạy bộ. Điều này bao gồm cả việc đi lên đồi và đi xuống. Khi bạn chạy trên một con đường phẳng, elevation gain sẽ gần như là 0, nhưng khi bạn chạy qua đồi hoặc núi, con số này sẽ tăng lên.
>>> Xem thêm: Cách Thở khi Chạy Bộ Bạn nên Biết
Tại sao chúng ta quan tâm đến elevation gain? Bởi vì nó ảnh hưởng đến độ khó của cuộc chạy. Chạy trên địa hình đồi núi đòi hỏi sự nỗ lực và sức mạnh cơ bắp hơn so với việc chạy trên đường phẳng. Nó cũng có thể cải thiện khả năng vận động và làm tăng khả năng đốt cháy calo.
Nếu bạn là người yêu thích thử thách, việc tìm kiếm các tuyến đường có elevation gain lớn có thể là một cách tuyệt vời để nâng cao kỹ năng chạy bộ của mình. Hãy thử sức mình trên những đường đồi núi và bạn sẽ phát hiện ra rằng không chỉ cơ thể bạn mạnh mẽ hơn, tinh thần của bạn cũng được đẩy lên một tầm cao mới.
Bước chân kiên nhẫn – Hơi thở nghị lực: https://runlifegrit.com/
