Nhìn vào quá khứ dài lâu của loài người, chúng ta nhận ra rằng. Khi bắt đầu bước chân trên hành tinh này, chúng ta không có sự hỗ trợ mềm mại hay đệm êm dưới đôi chân. Mà chỉ là làn da trực tiếp tiếp xúc với mặt đất qua hàng ngàn năm.
Ngày nay, chạy bộ không mang giày không chỉ là một xu hướng mà còn là sự tái hiện phong cách sống tự nhiên của con người. Tuy nhiên, như mọi xu hướng khác, nó cũng đi kèm với những ưu và nhược điểm đáng chú ý. Hãy cùng khám phá xem việc chạy bộ chân trần mang lại những lợi ích gì, cũng như những thách thức và rủi ro nào đang đợi những người theo đuổi phong cách này.
Ưu điểm của việc chạy bộ không mang giày
Trong cộng đồng chạy bộ chân trần, những tuyên bố về lợi ích sức khỏe cũng có cơ sở như một vận động viên chạy marathon trong quá trình tập luyện kéo dài. Nhưng việc bỏ giày của bạn thực sự có thể tạo ra sự khác biệt đến mức nào? Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu:
Cải thiện sức mạnh của bàn chân
Mặc dù bạn có thể không nghĩ đến lợi ích của đôi bàn chân, nhưng việc có nền tảng vững chắc sẽ có tác dụng kích thích theo nhiều cách khác. Một nghiên cứu của Đại học Liverpool cho thấy sau sáu tháng sử dụng chân trần trong các hoạt động hàng ngày, sức mạnh của bàn chân đã tăng lên khoảng 50%. Nghiên cứu nói thêm rằng sức mạnh được cải thiện này có thể hỗ trợ sự cân bằng và dáng đi khỏe mạnh.
>>> Xem thêm: Các Kiểu Chạy Bộ Cơ Bản
Dáng chạy tốt hơn
Chạy bộ chân trần có thể thúc đẩy bạn tiếp đất trên vòm bàn chân, ngăn chặn chạm gót và những chấn thương liên quan. Việc chạy của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn. Bạn sẽ ý thức rõ ràng sải chân và nhịp điệu của bạn. Số lần chân chạm đất trong một phút cũng sẽ tăng lên. Các sải chân sẽ ngắn lại và có xu hướng ngã về phía trước, thoải mái hơn nhiều.
Cân bằng tốt hơn
Mặc dù cần có thời gian để phát triển rất nhiều lợi ích của việc chạy chân trần. Nhưng có một lợi ích mà bạn sẽ nhận thấy ngay từ ngày đầu tiên đó là giữ thăng bằng tốt hơn. Khi nói đến bài tập tạ, squats, chạy bộ cũng như vận động hàng ngày, tất cả sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đối với bạn.
Nhược điểm của việc chạy bộ không đi giày
Chạy bộ chân trần mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng đi kèm với nhược điểm. Nguy cơ chấn thương tăng cao, đặc biệt là nếu chuyển động từ chạy với giày sang chạy chân trần không được thực hiện một cách dần dần. Đối với những người mới thử nghiệm, có thể gặp vấn đề về cơ, gân và mô liên kết.
Thiếu giày cũng làm tăng nguy cơ tổn thương cho chân và gót chân do thiếu sự bảo vệ khi tiếp xúc với đường địa hình cứng. Trong môi trường đô thị, việc chạy bộ chân trần có thể đối mặt với rủi ro từ vật nhọn và nước dơ.
Chuyển đổi từ chạy với giày sang chạy bộ chân trần đòi hỏi thời gian để cơ thể thích ứng, và trong giai đoạn này, có thể xuất hiện những khó khăn và mệt mỏi. Tuy nhiên, với sự chuẩn bị và tiếp cận đúng, chạy bộ chân trần vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất chạy.
>>> Xem thêm: Cách Thở Khi Chạy Bộ Bạn Nên Biết
Kết luận
Những lợi ích tiềm tàng của việc chạy bộ không mang giày không nên được coi là bản cáo trạng đối với giày chạy bộ. Đây không phải là việc bôi xấu đôi giày chạy của chúng ta. Nhưng chúng ta cần hiểu rằng giày chạy có thể thay đổi cách chạy của chúng ta.
Vì vậy, hãy cân nhắc việc mang giày chạy bộ chân trần hoặc giày tối giản để lấy lại vóc dáng tự nhiên của bạn. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm giác chạy đúng cách và thúc đẩy bạn hướng tới kỹ thuật tốt hơn.
Bước chân kiên nhẫn – Hơi thở nghị lực: https://runlifegrit.com/
